Die Kraft deines Atems

In diesem Workshop erkunden wir mehrere Atemtechniken, die gezielt für Training und Erholung eingesetzt werden können. Diese ermöglichen es langfristig die Lungenkapazität besser auszunutzen und den Körper nach Bedarf in einen Leistungs- oder Entspannungsmodus zu bringen.

Wir arbeiten dabei praxisorientiert. Nach einigen mobilisierenden Übungen tauchen wir ein in die bewusste Atmung und probieren verschiedene Techniken aus. Die fachlichen Hintergründe werden beleuchtet und wir sprechen über die Anatomie der Atemmuskulatur, die Wirkung von Stressfaktoren und den Einfluss der Atmung auf unser Nervensystem.

Am Ende des Workshops gibt es eine regenerierenden Tiefenentspannung, in der wir die vorher besprochenen Konzepte anwenden.

Es sind keine Vorerfahrungen nötig. Wir atmen in bequemer Kleidung. Bitte beachte, dass durch die Entspannung der Kreislauf herunterfahren und dir im Verlauf des Workshops kühl werden kann. Denke deshalb an einen extra Pulli oder eine Decke und warme Socken.

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